第十章 “抗压”,从感恩自己开始 及时给自己减压

现代社会中,竞争异常激烈,人们往往会给自己施加很多压力。当他们在生活、事业上受阻的时候总会有一种强烈的受挫感,他们甚至会认为自己这也不行,那也不行,自己缺欠的东西太多了。于是,她们开始拼命地充电、学习以期实现自己的目标。然而很多人也会出现这样的情况,他们虽然付出了很多的努力,但却往往由于种种原因而没有取得预想中的效果而愤懑、彷徨,苦恼万分。这使我们的想法经常走向极端,甚至把问题复杂化,其实原本问题很简单,并没有你想象中的那样严重、糟糕。

诚然,人有压力并非坏事,适当的压力反而可以激发人的潜能和动力,但是如果长期处于压力的负担之下,很多问题就会不断涌现,压力越大,身心俱疲,一旦疲劳就做不好工作,做不好工作随之又有新的压力产生,继而出现恶性循环的状况。

由此可见,当你在实现自己的人生目标的过程中,一定要分清哪些是主要的,哪些是次要的,不要给自己施加太多的压力,然后我们可以再花费适当的时间,全力以赴地去做事,以确保目标的最终实现。

我们生活在一个优胜劣汰的社会,人人都要承受来自于竞争所产生的方方面面的压力。职场生存更是如此,不进则退。职业女性要想做成大事,就必须能够承受竞争压力的考验,采取一种比较积极的态度来迎接,把压力当成推进人生的动力。

承受压力,缓解压力,其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于她所能达到的,那么压力就会增大;如果环境没有什么要求,也不具备什么挑战性,那么人们对一切就会无动于衷,也就不会有什么压力可言。压力的存在,在一定程度上能够保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。缺乏了压力的生活,人就会沉于懒惰,而不知挑战人生的意义和乐趣,这样就难以成就大事。

职场竞争,就是角斗场上的一场激烈的角斗,处处都有必须克服的危险,时时都有需要承受的压力。工作的过程,就是由一连串的在遭遇困难时的努力,与克服困难所取得的成就连起来的。一名职业女性是否能在工作中实现自己人生的目标和价值,就取决于她是否具有坚韧顽强的性格及承受压力的能力。

压力挑战着我们平静的心态,而良性的心态总让我们自己乘风破浪,让自己处于优势地位。而一旦压力过多,良性的心态就会变成恶性的心态,就很难再实现自己的目标。良性的心态可以产生积极的心理暗示,可以把精神调整到最佳状态,可以让我们很快实现目标取得成功。

总之,现代社会和家庭给我们所带来的压力已经够多了,所以我们尽量不要给自己太多的压力,这样很多问题反而会迎刃而解了。

国外有著名心理学家说过:“压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧,就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你的生活相协调。”所以,为了保证工作成效的最大化,也拥有一个健康的身心,职业女性应该及时释下重负,摆脱外物的牵绊,为自己减压,给自己一个喘息放松的机会,等到精神恢复、身心放松时,你会发现问题往往能够迎刃而解。

那么,职业女性应当如何为给自己解压呢?

1.打破心理上的桎梏

工作中,当你感觉到压力时,要积极探寻自己内心的想法,并对其进行仔细的检查,看这种想法是否正确。而一味的悲观失望,总是猜想那些坏事情会发生在自己身上,这就未免有些庸人自扰了。

实际上,工作中有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避,来源于自己给自己施加的枷锁。其实,你不必害怕未知的将来,勇敢地跨出哪怕小小的一步,也会增强你的信心。如果不去尝试,只是一味地回避恐惧,它们反而会一直如影随形。尝试一下,早到办公室几分钟,尝试新的工作方法,尝试在公司与同事开开无伤大雅的玩笑,尝试与上司多沟通,这些都能帮你减轻压力。当你战胜恐惧后,也就战胜了自己。

2.不要故意给自己加压

不少女性对社会对家庭对自己都有不同程度的不满,这是女性对事物的期望值往往过高所致。她们中有些人喜欢在压力中生活,在压力中挑战难题,便有一种惬意的满足。但人的心理和生理承受能力毕竟有限,压力太多会压得自己喘不过气来,久而久之会祸及自己的身心健康。

因此,在工作中,职业女性应掌握合理的方法,把压力控制在自己能够解决的范围之内,不能无视于自身的能力和健康而故意给自己施加太多的压力。

3.学会放松

很多职业女性却常抱怨工作任务重,整日埋头于工作中。实际上,当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。因此,在忙碌的工作中,职业女性必须学会放松。

其实忙中偷闲并不难。午饭后打个盹,晚饭后步行半小时,头晕脑涨时自我按摩一番,入睡前一刻看一篇有趣的文章等,都能调节情绪。心情愉快能增强人体的肌体免疫力,也能够使你精神饱满,更加有效率去面对工作。总之,千万不要把工作当成一切,也不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。

4.转移注意力

面对压力,转移注意力就是一种很好的放松办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到心态调整平和以后,已经坚强起来的你,就不会害怕面前的压力了。

最后,如果你若无法做到以上几点,最好找心理医生帮助你做自我分析,以化解因潜意识冲突引起的内在压力。自我分析其实相当于一次痛苦的“长途跋涉”,虽然也很累、很痛苦,但当你对自己有了更深的了解之后,也就能更轻松地管理压力,减轻压力,做压力真正的主人了。